Õppetöö

Kehalise kasvatuse korraldus

Kehalise kasvatuse plokid

Plokk A

Vastupidavus

Baas:

  • Viljandi järve terviserada
  • Paala järve terviserada
  • Lossimäed
  • Ujula
  • Teooriatunnid sisetingimustes

Eesmärk:

  • Teadlik vastupidavuse arendamine
  • Oskus riietuda vastavalt ilmale
  • Inventari oskuslik kasutamine
  • Oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut
  • On ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta kehalise kasvatuse kursuse läbimiseks

Vahendid:

  • Kepikõnni kepid –koolil olemas
  • Pulsikellad – koolil olemas
  • Orienteerumise varustus – koolil olemas
  • Jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus
  • Murdmaasuusavarustus – võimalik tasuline laenutamine
  •  

 Tegevused:

  • Kepikõnd
  • Maastikujooks
  • Jalgrattasõit, rulluisutamine või jooks
  • Ujumine
  • Suusatamine
  • Orienteerumine
  • Matkamine

Plokk B

Sportmängud

 Baas: 

  • Viljandi järve äärne kunstmuruväljak
  • Spordihoone 2 väljakut

 Eesmärk: 

  • Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.

  Tegevused: 

  • Eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.

Plokk C

Kergejõustik

 Baas:

  • Viljandi Linnastaadion
  • Viilhall  15. oktoobrist

 Eesmärk: 

  • Kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine
  • Kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel
  • Kehaliste võimete testimine

 Alad tüdrukutele: 

  • Kuulitõuge
  • Kettaheide
  • Odavise
  • Kaugushüpe
  • Kõrgushüpe
  • 100 m jooks
  • 800 m jooks

 Alad poistele: 

  • Kuulitõuge
  • Kettaheide
  • Odavise
  • Kaugushüpe
  • Kõrgushüpe
  • Teivashüpe
  • Tõkkejooks
  • 100 m jooks
  • 400 m jooks
  • 1500 m jooks

 Tegevused:

  • Kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele
  • Mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele
  • Kehaliste võimete testimine

 

Plokk D

Võimlemine ja tants

 Baas: 

  • Viljandi Gümnaasiumi aula
  • Spordihoone
  • Jõusaal spordihoones

 Eesmärk: 

  • Erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine
  • Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil
  • Eesti pärimustantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine

 Vahendid: 

  • Kummilindid
  • Topispallid
  • Hantlid
  • TRX
  • Joogamatid
  • Hüpitsad
  • Võimlemispallid

 Tegevused: 

  • Jõuharjutused
  • Venitusharjutused
  • Lõdvestusharjutused
  • Jooksu- ja kõnniharjutused
  • Põhivõimlemise harjutused
  • Koordinatsiooniharjutused
  • Aeroobika
  • Seltskonnatantsud
  • Pärimustantsud
  • Loovliikumine