Liikumisõpetuse korraldus

Liikumisõpetuse plokid

Plokk A

Vastupidavus

Baas:

• Viljandi järve terviserada
• Paala järve terviserada
• Lossimäed
• Ujula
• Teooriatunnid sisetingimustes

Eesmärk:

• Teadlik vastupidavuse arendamine
• Oskus riietuda vastavalt ilmale
• Inventari oskuslik kasutamine
• Oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut
• On ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta kehalise kasvatuse kursuse läbimiseks

Vahendid:

• Kepikõnni kepid –koolil olemas
• Pulsikellad – koolil olemas
• Orienteerumise varustus – koolil olemas
• Jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus
• Murdmaasuusavarustus – võimalik tasuline laenutamine
•  

 Tegevused:

• Kepikõnd
• Maastikujooks
• Jalgrattasõit, rulluisutamine või jooks
• Ujumine
• Suusatamine
• Orienteerumine
• Matkamine

Plokk B

Sportmängud

 Baas: 

• Viljandi järve äärne kunstmuruväljak
• Spordihoone 2 väljakut

 Eesmärk: 

• Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.

  Tegevused: 

• Eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.

Plokk C

Kergejõustik

 Baas:

• Viljandi Linnastaadion
• Viilhall  15. oktoobrist

 Eesmärk: 

• Kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine
• Kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel
• Kehaliste võimete testimine

 Alad tüdrukutele: 

• Kuulitõuge
• Kettaheide
• Odavise
• Kaugushüpe
• Kõrgushüpe
• 100 m jooks
• 800 m jooks

 Alad poistele: 

• Kuulitõuge
• Kettaheide
• Odavise
• Kaugushüpe
• Kõrgushüpe
• Teivashüpe
• Tõkkejooks
• 100 m jooks
• 400 m jooks
• 1500 m jooks

 Tegevused:

• Kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele
• Mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele
• Kehaliste võimete testimine

Plokk D

Võimlemine ja tantsimine

 Baas: 

• Viljandi Gümnaasiumi aula
• Spordihoone
• Jõusaal spordihoones

 Eesmärk: 

• Erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine
• Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil
• Eesti pärimustantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine

 Vahendid: 

• Kummilindid
• Topispallid
• Hantlid
• TRX
• Joogamatid
• Hüpitsad
• Võimlemispallid

 Tegevused: 

• Jõuharjutused
• Venitusharjutused
• Lõdvestusharjutused
• Jooksu- ja kõnniharjutused
• Põhivõimlemise harjutused
• Koordinatsiooniharjutused
• Aeroobika
• Seltskonnatantsud
• Pärimustantsud
• Loovliikumine

Plokk E

Kehaliste võimete arendamine

Plokk on valitav II aasta tüdrukutele kergejõustiku ploki (C) asemel. 

Baas:

• Spordihoone
• Jõusaal spordihoones
• Viljandi terviserajad
• Viljandi Gümnaasiumi aula
• Viljandi Gümnaasiumi väike saal

Eesmärk ja tegevused:

• Enda tervise seisukohast oluliste kehaliste võimete (vastupidavus, jõud, painduvus) testimine
• Kehaliste võimete iseseisvaks arendamiseks vajalike teadmiste ja oskuste omandamine