Kehalise kasvatuse plokid

Plokk A

Vastupidavus

Baas:

  • Viljandi järve terviserada

  • Paala järve terviserada

  • Lossimäed

  • Ujula

  • Teooriatunnid sisetingimustes

Eesmärk:

  • Teadlik vastupidavuse arendamine

  • Oskus riietuda vastavalt ilmale

  • Inventari oskuslik kasutamine

  • Oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut

  • On ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta kehalise kasvatuse kursuse läbimiseks

Vahendid:

  • Kepikõnni kepid –koolil olemas

  • Pulsikellad – koolil olemas

  • Orienteerumise varustus – koolil olemas

  • Jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus

  • Murdmaasuusavarustus – ei ole koolipoolne varustus

  • Murdmaasuusad – võimalik tasuline laenutamine

 Tegevused:

  • Kepikõnd

  • Maastikujooks

  • Jalgrattasõit rulluisutamine või jooks

  • Rulluisutamine jalgrattasõit või jooks

  • Ujumine

  • Suusatamine

  • Orienteerumine


Plokk B

Sportmängud

 Baas: 

  • Viljandi järve äärne kunstmuruväljak

  • Spordihoone 2 väljakut

 Eesmärk: 

  • Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.

  Tegevused: 

  • Eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.


Plokk C

Kergejõustik

 Baas:

  • Viljandi Linnastaadion

  • Viilhall  15. oktoobrist

 Eesmärk: 

  • Kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine

  • Kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel

  • Kehaliste võimete testimine

 Alad tüdrukutele: 

  • Kuulitõuge

  • Kettaheide

  • Odavise

  • Kaugushüpe

  • Kõrgushüpe

  • 100 m jooks

  • 800 m jooks

 Alad poistele: 

  • Kuulitõuge

  • Kettaheide

  • Odavise

  • Kaugushüpe

  • Kõrgushüpe

  • Teivashüpe

  • Tõkkejooks

  • 100 m jooks

  • 400 m jooks

  • 1500 m jooks

 Tegevused:

  • Kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele

  • Mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele

  • Kehaliste võimete testimine

 


Plokk D

Võimlemine ja tants

 Baas: 

  • Viljandi Gümnaasiumi aula

  • Spordihoone

  • Jõusaal spordihoones

 Eesmärk: 

  • Erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine

  • Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil

  • Eesti pärimustantsude, rahvatantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine

 Vahendid: 

  • Kummilindid

  • Topispallid

  • Hantlid

  • TRX

  • Joogamatid

  • Hüpitsad

  • Võimlemispallid

 Tegevused: 

  • Jõuharjutused

  • Venitusharjutused

  • Lõdvestusharjutused

  • Jooksu- ja kõnniharjutused

  • Põhivõimlemise harjutused

  • Koordinatsiooniharjutused

  • Riistvõimlemine (P)

  • Aeroobika

  • Seltskonnatantsud

  • Pärimustantsud

  • Rahvatantsud

  • Loovliikumine